De nos jours, il y a beaucoup de femmes qui travaillent, donc préparer un déjeuner rapide peut être très difficile quand il semble que le temps passe très vite. C’est pourquoi, si vous êtes une femme occupée qui n’a pas de temps à perdre au travail, mais que vous voulez tout de même manger un repas sain, vous devez connaître quelques trucs pour préparer les repas les plus délicieux, mais en même temps, les plus rapides.
Voici quelques-unes des meilleures idées qui vous aideront à gagner du temps et à savourer de délicieux déjeuners.
Lire également : Le salon Hanna à Courbevoie : votre adresse incontournable pour une coiffure parfaite
Plan de l'article
Utilisez le micro-ondes pour des recettes rapides
Chaque fois que vous devez manger votre déjeuner, la façon la plus rapide de le faire est d’utiliser un micro-ondes. En quelques minutes, votre repas sera prêt sans avoir à passer trop de temps. De plus, si vous avez un peu plus de temps libre, vous pouvez même préparer de délicieuses recettes rapides. Par conséquent, en seulement 15-20 minutes, vous serez en mesure de préparer des choses comme des plats de patates douces au thon, du risotto au micro-ondes, de l’abricot et riz au lait à l’orange et ainsi de suite. Profitez de la technologie et mangez des aliments sains en un rien de temps.
Utilisez le mixeur pour des milk-shakes délicieux
Qui a dit que les milk-shakes ne peuvent être préparés que pour le petit déjeuner ? Ils sont très bons à tout moment de la journée et ils sont l’une des meilleures sources d’ingrédients sains. Donc, si vous aimez toutes sortes de milk-shakes et que vous êtes très occupée au travail, vous pouvez facilement préparer un milk-shake très nutritif qui contiendra toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin. De plus, ces milk-shakes vous aideront également à augmenter votre niveau d’énergie afin que vous soyez plus active après ce déjeuner rapide.
A lire aussi : Ces messages qu’envoie votre collier à votre entourage
Vous pouvez essayer toutes sortes de combinaisons telles que la banane au gingembre, l’orange à la vanille, le yaourt et les fraises et ainsi de suite.
Préparez quelques sandwichs santé
Une autre façon de préparer des déjeuners rapides est de préparer des sandwichs santé. Il y a toutes sortes de recettes qui vous feront penser à eux comme quelques gâteries de déjeuner que, outre le fait qu’ils sont très délicieux, ils sont aussi très intéressants.
Parmi les meilleurs sandwichs du midi, mentionnons le sandwich au poulet barbecue, le sandwich au pesto, le sandwich au thon, le sandwich aux pommes de cèdre et bien plus encore. N’ayez pas peur d’explorer les multiples possibilités des recettes de sandwiches, alors commencez à les préparer pour un repas sain et rapide.
Préparez des salades fraîches et équilibrées en avance
Une autre option pour des déjeuners rapides et sains est de préparer des salades fraîches et équilibrées à l’avance. Les salades sont non seulement faciles à préparer, mais elles offrent aussi une variété d’ingrédients sains qui peuvent vous garder rassasié tout au long de la journée.
Lorsque vous décidez de préparer des salades à l’avance, assurez-vous d’inclure une combinaison d’ingrédients riches en nutriments tels que les légumes feuillus verts, les protéines maigres comme le poulet grillé ou le saumon cuit à la vapeur, ainsi que les glucides complexes tels que le quinoa ou les lentilles. Vous pouvez aussi ajouter quelques noix croquantes ou graines pour donner du croquant à votre salade.
Pour rendre vos salades encore plus intéressantes, variez les saveurs avec différentes vinaigrettes maison. Essayez une vinaigrette balsamique classique ou optez pour quelque chose de plus audacieux comme un mélange de jus de citron frais avec du miel et du tamari.
En préparant vos salades à l’avance, vous économisez non seulement du temps précieux le matin, mais vous avez aussi un repas prêt à emporter sur lequel vous pouvez compter lorsque l’heure du déjeuner arrive. En utilisant des contenants hermétiques, vos salades resteront fraîches et croquantes jusqu’à ce que vous soyez prêt à les déguster.
Alors ne sous-estimez pas la puissance d’une salade bien préparée. Non seulement elle est délicieuse, mais elle est aussi une excellente option pour les femmes occupées à la recherche d’un déjeuner rapide et équilibré.
Optez pour des plats préparés sains et pratiques
Une autre façon pratique de se nourrir sainement lorsque l’on est une femme active et occupée est d’opter pour des plats préparés spécialement conçus pour répondre à vos besoins nutritionnels. Ces plats sont non seulement pratiques, mais ils garantissent aussi un équilibre optimal entre les différents groupes alimentaires.
De nos jours, il existe une multitude d’options sur le marché proposant des plats préparés sains et savoureux. Que vous soyez végétarienne, adepte du régime sans gluten ou tout simplement soucieuse de votre santé, il y en a pour tous les goûts et toutes les exigences.
Afin de faire le meilleur choix parmi ces options alléchantes, il faut lire attentivement les étiquettes. Assurez-vous que les ingrédients utilisés sont naturels et non transformés. Privilégiez ceux qui contiennent une grande quantité de légumes frais ainsi que des protéines maigres telles que le tofu ou les haricots.
La variété est essentielle lorsqu’il s’agit de choisir des plats préparés sains au quotidien. Optez pour différentes saveurs telles que l’asiatique avec ses nouilles soba aux légumes croquants ou encore l’italienne avec ses pâtes complètes accompagnées d’une sauce tomate fraîche aux herbes aromatiques.
Veillez aussi à surveiller la teneur en sodium dans ces plats afin d’éviter toute surconsommation néfaste pour votre santé. Privilégiez ceux qui ont été faits maison ou préparés avec des méthodes de cuisson saines telles que la vapeur ou le gril.
N’oubliez pas d’agrémenter ces plats préparés avec une petite touche personnelle pour en faire un repas encore plus satisfaisant. Ajoutez quelques herbes fraîches comme de la coriandre ou du basilic, ajoutez une poignée de noix croquantes pour donner du contraste aux saveurs, et pourquoi pas accompagnez votre plat d’une salade verte rafraîchissante.
Alors mesdames actives et occupées, ne négligez pas l’option pratique des plats préparés sains qui vous permettront de maintenir un mode de vie équilibré tout en gagnant du temps précieux dans votre emploi du temps chargé.
