Comment perdre 4 kilos ?

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Régimes draconiens, mauvais rapport à l’alimentation, calcul minutieux des calories… il n’est pas encore trop tard pour prendre les choses en main. En réalité, de nombreuses personnes souhaiteraient perdre 4 kilos en un laps de temps. Cependant, pour certains, perdre 4 kilos peut sembler être une mission impossible. Mais en réalité, il est bien possible de réaliser un tel exploit. Ceci étant dit, sans mettre en danger votre santé. Seulement, il ne suffit pas d’un coup de baguette magique pour rétablir l’équilibre. Découvrez dans cet article, quelques astuces fondamentales pour perdre du poids sans régime et facilement.

Comment perdre du poids facilement ?

Perdre du poids facilement et naturellement nécessite une alimentation saine et équilibrée. En vérité, c’est une étape obligatoire à prendre en considération. Cependant, il n’est pas question de Contrôler et de calculer la quantité de calorie consommée. Bien au contraire, vous pouvez opter pour une alimentation beaucoup plus instinctive. Ainsi, elle doit être adaptée aux besoins fondamentaux de votre organisme.

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Sur ce, pour maigrir naturellement sans pour autant passer sa journée à y penser, l’alimentation se doit d’être qualitative. En plus, chaque catégorie alimentaire doit être consommée dans les justes proportions. Par conséquent, vous devez opter pour des aliments bruts, des préparations simples et à base d’ingrédients naturels.

Privilégiez des séances d’activité sportive pour perdre du poids facilement

En réalité, des séances d’activité sportive régulière peuvent aider à sortir de la spirale des régimes draconiens. De plus, cette méthode efficace vous permet de perdre du poids facilement. Ainsi, pour perdre du poids facilement, vous devez équilibrer les apports énergétiques et les dépenses énergétiques. Certains font une fixation sur le rapport obsessionnel à l’alimentation. Cependant, d’autres optent pour la dépense énergétique qui est aussi une stratégie gagnante.

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Ainsi, le sport est recommandé pour perdre du poids, car il permet de :

  • Redessiner la silhouette
  • D’optimiser les divers avantages d’une alimentation correcte
  • Développer la masse musculaire
  • Diminuer également le taux de masse grasse
  • Augmenter la dépense énergétique
  • Protéger le système cardiovasculaire
  • Disposer d’un meilleur contrôle de la prise alimentaire
  • Augmenter le niveau d’énergie et la vitalité
  • Favoriser un sommeil de qualité
  • Prévenir le surpoids et les maladies de civilisation

Quels sont les dix règles d’or pour maigrir sans régime

En effet, il ne vous suffit pas simplement de contrôler vos dépenses et vos apports énergétiques pour perdre du poids facilement. En réalité, l’aptitude adoptée face à l’alimentation peut faire une grande différence. Ainsi voici les dix règles d’or pour maigrir sans régime

  • Manger lentement et calmement
  • Disposer d’une écoute active des sensations alimentaires et éviter de manger à satiété
  • Prendre le temps nécessaire pour mastiquer chaque bouchée correctement
  • Faire 3 repas complets par jour
  • S’autoriser un repas plaisir par semaine, sans culpabilité
  • Opter plutôt pour la qualité nutritionnelle plutôt que les calories
  • S’occuper de soi tout en arrêtant les régimes restrictifs
  • Faire preuve d’indulgence et s’accorder le temps nécessaire pour atteindre l’objectif fixé
  • Cibler une activité sportive spécifique à seule fin de vous sentir bien
  • Apprendre à dissocier la faim réelle des autres sensations parasites tels que (envie de manger, ennui, stress et.)

Quelle est la recette particulière pour perdre du poids facilement et sainement ?

A vrai dire, le porridge est un aliment, riche en protéines, en fibres, en acides gras et en micro nutriments adapté à votre organisme. En plus d’être rassasiant, il permet un meilleur contrôle de la prise alimentaire en apportant force et énergie.

Pour 1 personne

  • 150 ml de lait d’amande
  • 50 ml d’eau
  • 3 cuillerées à soupe de flocons d’avoine
  • 2gouttes d’extrait de vanille
  • 1 cuillerée à café de miel
  • 15 g d’amandes concassées
  • Au choix : 10 g de raisins secs

Pour la préparation

  1. Dans une casserole, vous mettez à chauffer du lait et d’eau via l’extrait de vanille
  2. Une fois que liquide frémisse, vous y ajoutez les flocons d’avoine et le miel. Automatiquement, vous diminuez le feu et vous continuez à cuire le porridge minceur à l’avoine durant 45 minutes. Passé cette étape, vous pouvez ensuite y rajouter des raisins si vous le désirez
  3. Enfin laissez tiédir votre porridge